Пишите нам:vesti.y@yandex.ru

знач.изм.
USD21/1063.950
EUR21/1071.130
  • Новости
  • О газете
  • Подписка
  • Архив номеров
  • Контакты
  • Скачать архив в PDF

    Каталог предприятий

      • Как сохранить голову ясной

        2019-09-130131

        эмблема

        Мозгу нужна не только интеллектуальная нагрузка, но и новые впечатления.

        Меняйте привычные маршруты во время прогулки. Выполняйте привычные рутинные действия по-новому, например, причесывайтесь левой рукой; моя посуду, держите чашку правой рукой, а губку левой.

        Выбирайте качественные книги и фильмы, заставляющие задуматься.

        Откажитесь от красного мяса, сахара, спиртного, соблюдайте питьевой режим. В основе рационе должны быть крупы, овощи, оливковое и сливочное масло, растительный белок и рыба.

        Активно двигайтесь. Ежедневная нагрузка суммарно не менее двух часов в неделю (энергичная ходьба со сменой темпа, плавание, йога). Контролируйте частоту сердечных сокращений, должно быть не выше 100- 105 ударов в минуту.

        Ученые доказали, что езда на велотренажере влияет на работу мозга: дважды в день по 20 минут – улучшается краткосрочная память.

      • распечатать
      • отправить другу

      Ещё по теме:

      • Комментарии

        Имя
        E-mail
        Текст
         
         
         
         
         
         
         
         
         
         
         
         
         
         
         
         
         
         
         
         
         
         
         
         
         
         
         
         
         
         
         
         
         
         
         
         
         
         
         
         
         
         
         
         
         
         
         
         
         
         
         
         
         
         
         
         
         
         
         
         
        Отправить
        Сбросить
      Фраза дня
    • 2019-10-17

      Главное правило реальности – не запутаться в своих иллюзиях

      Топ статей

      Последние комментарии

      • Новости
      • О газете
      • Подписка
      • Архив номеров
      • Контакты